考研作息时间(考研作息时间表)

考研作息时间(考研作息时间表)

考研作息时间，考研作息时间表

”四小时睡眠法“，不知道大家有没有听说过，近年来各路成功人士，都说自己一天只睡四个小时，比如，搜狐CEO张朝阳，是出了名的“四小时人士”。

而对于考研人来说，每天睡四个小时，能不能上岸不好说，每天迷迷瞪瞪的妥妥无疑了。

那么，考研人的作息时间，应该是什么样子的呢？

起得比鸡早？睡得比狗晚？……听起来挺可怜的，好想每天睡到自然醒! 但是

在这个应该奋斗的年龄段，你确定你能睡得着觉吗？

那么问题来了，你每天是几点起床的呢？

各自不同

每个人的生物钟都不太一样，不用和别人比起床时间。有的人属于晚上睡不好，白天就会特别没精神的人，这类同学为了保证学习效率，一定得早睡早起。

而有的人白天复习效率没有晚上高，白天越学越困，晚上越学越嗨，那其实也没有必要强迫自己改变生物钟。

不必强求早睡早起，适合自己的作息习惯才是最重要的，最重要的是“有效学习时间”。

推荐作息时间

不管大家选择什么样的作息时间，都不能否认：保证充足的睡眠，对身体的好处是实实在在的。

保证充足的睡眠，保证自己的身心健康，在条件允许的情况下尽量选择一种健康的作息时间来学习。

以下是推荐作息时间表，供大家参考，同学们可根据自己的作息习惯，前移或后移进行调整。

效率为王

每天嘴上说着提高效率、提高效率、提高效率！具体怎么做呢，今天小社来给你支几招

五分钟起步法

当你无法静下心来，思想很抵触学习，很想玩手机时，就给自己5分钟的强制缓和时间。

劝导自己，先坚持学5分钟，5分钟很快就过去。在不断劝导自己的过程中，你会发现实际上你坚持了不止5分钟。

一旦你开启了这个隐藏模式，你的专注力以及执行力，简直是天神下凡一锤四！而且这个方法很适合拖延症患者哦！

蔡加尼克效应

试着在纸上画一个圆圈，交接处有意留出一段空白。回头再看看这个圆，你的脑海里会出现强烈的意念:：想把这个圆补全。

因为人类天生有完成事情的愿望，善用这种心理会帮我们更有效率地完成工作。

比如，你可以把手头的学习做一个进度条或圆饼图，当看到进度为75.6%，就会很想把它完成。

金字塔学习法则

教是最好的学，当你知道要去跟别人讲解一个事时， 你会力求语言精简且要点明确，这会让大脑在整理信息时会更有逻辑。

所以，或许找个人一起学习、一起交流是个很好的方法。

助睡小技巧

热水泡足

取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。

睡懒觉

每周让自己睡一个懒觉，使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

放空大脑

晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情。

特别是正在预备考研的考生，更不要去想，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

早晨清醒大脑

天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

保证午休

如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

总之，就一个原则，该学学、该睡睡，提高效率才是王道。同时也要注意保重身体！

考研作息时间(考研作息时间表)

考研作息时间(考研作息时间表)