上岸学姐的高效率作息时间表,暑期备考就用它

上岸学姐的高效率作息时间表,暑期备考就用它

  摘要:对考研还不熟悉的2021考研人,可能对时间规划的概念也不是十分清楚。但是黄金暑假怎么能荒废掉呢?除了出去玩的时间,还有一部分时间是我们可以用来备考的,那考研er们,暑假你们如何调整自己的作息时间呢?

  一、学姐暑期作息时间表(仅供参考)

  6:20起床!不要让起不来成为你考研备考的最大障碍!请严格执行!

  6:40~7:00建议慢跑唤醒一天的活力!

  7:10~7:30早饭

  7:40~8:20背单词

  8:30~11:40看专业课参考书

  11:50~12:50午饭

  12:50~13:50午睡可以保证下午和晚上的学习质量。午睡建议不超过一小时!

  13:50~17:30做英语阅读题

  17:30~18:30晚餐

  19:00~21:00看专业课参考书

  21:00~22:00总结今天所学

  22:00~6:30洗澡睡觉!早上起不来的最大元凶是晚上不睡觉,请各位考研er晚上尽早睡觉戒掉熬夜,保证第二天的学习状态。

  (帮帮做了部分修改,更适用于2021考研人。)

  二、暑期重点复习科目

  1.英语

  关于英语的复习,建议首先要保证每天记忆一定数量的单词,比如50个左右,可采用联想法,词缀法等,也可将单词背诵和经典范文的背诵相结合,在语境中记忆单词。

  然后拿真题或模拟题测测单词的掌握情况,也可以看看长难句,训练下语法。

  2.数学

  注重基础,找出联系,强化细节。应当深刻理解考试大纲、深刻了解自己的基础情况。且不能仅想通过一些"解题技巧"成功,要清楚任何知识的积累都是长期努力的结果。同时,大家在数学复习中一定要重视基础知识,要复习所有的公式、定理、定义,多做一些基础题来帮助巩固基本知识,在复习基础知识的时候也要学会找出各知识点的内在联系。

  学会做题、总结,善于归纳。对于数学复习本阶段最明显的作用是强化技巧,发现自己的薄弱环节。数学能力的提高,是建立在一定的题量上的,所以一定要做习题。另外,大家要学会使知识系统化。善于总结也是需要十分强调的一点。

  3.专业课

  2021考研的小伙伴这一阶段专业课以看书为主,尤其是跨专业的朋友们,专业课的书要早点看并且要多看几遍,培养学科基础,构建学科框架。

  三、暑期备考注意事项

  ►睡觉注意事项

  1.热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸,每天10分钟左右。

  2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放、。

  3.晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。

  4.天天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

  5.如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过一小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。

  ►饮食注意事项

  1.保证一日三餐定时定量,高强度脑力劳动时期不适合减肥,更不能因学习“废寝忘食”。

  2.保证饮食卫生,到干净正规的食堂或饭店就餐,不要到没有正规营业执照的路边摊就餐,备考时期得一次肠胃炎就会落下复习计划。

  3.切忌暴饮暴食,以清淡饮食为佳,忌过度辛辣及油腻。

  4.荤素搭配,要保证蛋白质和维生素的摄入,多吃蔬菜水果以及奶制品。

  此外对于大家在复习的过程中,出现的一些不适的身体症状,能量姐也为大家整理了应对秘籍。

  ►犯困对策

  1.喝一些茶或咖啡提神,但不能太多,否则会影响睡眠。

  2.放松肌肉并深呼吸。

  3.滴一滴风油精在手腕或后颈处。

  4.做俯卧撑。

  5.如果是真的疲惫,可以适当小憩一会儿。

  ►发呆对策

  1.留意饮食,切莫吃多而造成消化不良。

  2.要提高睡眠质量,不要睡得太久,尽量早起。

  3.做练习(例如数学)的时间要加大,光看不练是不行的。

  4.要多进行速度型的体育锻炼,例如:快速短跑。

 

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