心理健康教育考研，心理健康教育考研考哪些科目
为了缓解疫情期间居家学习的焦虑，激发同学们的学习的动力，2022年12月6日晚，我校组织开展了线上心理健康辅导暨励志报告活动。本次活动特别邀请了我校2021届优秀毕业生代表贾恺琛、关娅茹同学作励志报告，教务处主任肖对红主持，校团委书记万槟萁作了发言，2200多人在线观看。
贾恺琛同学就读于清华大学，是我校2021届优秀毕业生代表。他为同学们播放了清华大学招生宣传片《土豆少年》，并结合自己的大学生活和高中学习经历，对同学线上学习和高考备考进行指导，针对同学们疫情期间居家学习和心理状态调整提出了四点建议：
1.劳逸结合，合理安排时间。
疫情期间，给了我们更多自我支配的时间，同学们可以做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，给自己更多的生活掌控感。同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。
2.调整心态，做情绪的主人。
疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。
3.转化思维，从隔离中找到“价值”。
“凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识的进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些，比如：因为封控减少了外出，可以把房间、床铺、宿舍或书桌整理更干净整洁，心情更舒畅；少了交际，可以创造新的休闲方式，在有限的空间里发挥智慧，享受居家隔离的日子；意味着有机会察觉自己惯常的学习生活状态，静下心来分析优缺点，找到提升的方法，制定合理的计划。
4.及时求助，加强与父母老师沟通。
如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时和父母沟通，与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。
关娅茹同学就读于中国农业大学，是我校2021届优秀毕业生代表。她制作了精美的PPT，介绍了自己的大学生活，并结合自己的成长经历和高考备考经验，为全校学生带来了《拥抱无限可能》的励志报告。
关娅茹同学从学习的过程、学习方法的角度分享了自己的学习经验，提出了课堂第一、复习整理、不要畏难、向老师求助、详略得当的计划、思维导图、劳逸结合的学习建议，并对当前情形下高中学生如何克服畏难情绪、燃起学习热情等方面作了具体指导。她告诉同学们要勇于面对学习和生活中的困难和挑战，鼓舞斗志、挖掘潜能、勇于前行、创造奇迹！
校团委书记万槟萁结合《教育部办公厅关于印发学生疫情防控期间学习生活健康指南的通知》和我校优秀毕业生的成长经历，为全校学生作了疫情期间居家防护学习生活健康指导。
1.居家防护如在校，防疫规定要遵照
遵守居住地疫情防控规定，自觉接受健康监测，配合核酸检测、测量体温。及时主动报告身心健康状况，配合做好流行病学调查，必要时按照规定接受集中隔离医学观察或就医。
2.疫情期间不串门，减少接触其他人
尽量减少出门、串门、探亲访友、聚餐聚会。在公共交通工具上全程佩戴好口罩，减少与他人交流。外出回家后清洁手部，更换衣物并单独存放。
3.洗手通风戴口罩，分餐公筷都做到
与家人共同坚持戴口罩、勤洗手、常通风。坚持分餐制，用公筷。注意个人卫生，保持室内卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。
4.居家自学上网课，大好时光莫错过
认真遵守学校规定，疫情期间停课不停学，加强自我学习管理，按照要求完成学业任务。保持与学校老师和同学的沟通联系，耐心等待返校复课通知。
5.居家生活爱劳动，家人共处暖融融
增进家人沟通交流，主动承担力所能及的日常家务劳动，提高生活自理能力和劳动技能，减轻家长负担。独自在家时，加强自我保护，熟记、学会拨打各类急救求助电话，遇到危险能够求助。规范用火、用气、用电。
6.规律作息勤锻炼，线上学习要护眼
坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷。
7.人群密集有风险，保持距离才安全
保持安全社交距离，进入商场、超市、理发店等公共场所时，佩戴好口罩，与他人保持1米以上距离，尽量避免进入通风不良、人群密集的密闭空间。
8.社区封控不得已，理解支持守规矩
所在社区进入疫情防控应急状态，应严格遵守当地封控、管控或防范管理的各项规定。在规定范围内活动，尽量不与他人接触。减少收发快递，接收快递时注意手部卫生和外包装消毒。
9.抗疫是个大课堂，引领社会新风尚
加强健康理念、知识和技能学习，遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解疫情和健康知识，不信谣、不传谣。学习红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心，树立良好形象，引领社会风尚。
最后，教务处主任肖对红对本次线上心理健康辅导暨励志教育活动进行总结，他倡导全体学生居家期间要保持健康的心态，按时起居，合理饮食，科学安排学习，积极锻炼身体，和家人一起加强自我防护，愉悦充实地度过这段特殊时期，重逢在美好校园。
来源：崇信县第一中学
审核：张红伟 赵富生 李祥玉
编辑：梁志红
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