改变心理学的40项研究，改变心理学的40项研究pdf
对心理学感兴趣，怕读到伪科学的书？而学术性强的又怕太枯燥？
我推荐你看这本畅销20年的入门经典著作：《改变心理学的40项研究》，亚马逊心理学类畅销书Top100，亚马逊心理健康类畅销书No.1。
看到书名会不会担心读不下去？不怕，你可以理解为是40个小故事。
这本书收集了心理学史上最重要的40项研究。书的结构形式是：实验故事+理论假设+结论+后续研究。每项研究的篇目不会很长，平均4~5页，把重点和背景交代得都很清晰。
我用铅笔在每个目录的标题下写出来了核心的结论或想法。这个阅读方法很适合本书，帮助提炼要点、及后续的思考。
书的内容涵盖了十大专题，包含：从生物学角度、知觉意识、后天学习、智力记忆、人的发展、情绪、人格，以及精神病理学、心理治疗和社会心理学等。
并且，除了实验结论外，研究的过程和方法也很有意思。有时候，一些很难的实验条件，必须要有“天时地利人和”才能产生，例如现在在我们看来是常识的“大脑左右半球的主要功能差异”，当时遇上治疗多个癫痫病人的情况才得以验证。
————————————————————
这40项研究是什么？
挑选其中九个重点说明下。有的实验对我触动很大，有的则是实在太经典了，没法不介绍：
研究1：一个脑还是两个脑
结论：
大脑左半球更擅长言语、写作、数字运算、阅读等，是语言中枢；右半球更擅长解决空间关系问题、符号推理、艺术活动等。如果强项分开2个脑的功能，会出现混乱。
思考：
大脑左右半球功能各有不同，知道一个人的脑半球偏侧向哪一边，可以辅助帮助做未来的职业选择。如83%的生物学化学家都是左脑取向者。
育儿方面，如果孩子的特征很明显，就可以有意识地去引导。
研究2：丰富的经历是否等于更大的大脑
结论：
丰富的环境及经历、强烈的好奇心，良好的营养，大脑的沟壑更深刻更复杂，换句话说，大脑变得更聪明。
思考：
对于育儿，父母做到保证孩子的营养，带他多阅读多行走，“读万卷书，行万里路”。
对于自己，保持强烈的好奇心。警惕自己，到了中老年不要固步自封，不要总是想着自己老一套的经验，而忽视去体验和感受新的东西，尤其是工作和新型领域。
研究3：情绪化的小艾尔伯特
这个实验有些残忍和悲伤。实验的主人公是1个9个月大的孤儿小艾尔伯特，研究者用出现白鼠和铁棒的巨大击打声结合起来，不断试验，以此得出了艾尔伯特的恐惧反应，并延伸到了兔子、白色棉花等。
可怜的艾尔伯特，没有得到实验的矫正机会就被领养走了，后来6岁左右因疾病死亡。
结论：
人的情绪反应习得的，是被环境中特定条件刺激的。人会不断地被环境中的因素加强或消退反应。
思考：
情绪会被“泛化”，我们有时候也很容易把成年后的问题总是归结于原生家庭、童年记忆，我认为可能不一定是原生家庭本身多大的问题。
而是，在类似的环境下人产生的情绪反应，会记忆得更深刻一些，而这些场景会联结在一起，引发类似的情绪，场景是相同的，这种情绪得到强化，就形成了原生家庭影响破坏力大的问题。
那么，你会怎么给自己的情绪去增加强化或者消退的力量，意味着你可以更好地去调整情绪。
由此想到：
感恩日记，增加的就是正向强化情绪。
反思日记，对负面情绪是一种消退。
研究4：爱的发现
结论：尽管同样都喂奶，但布猴子毛茸茸的抚摸会比铁猴子更有效果。有温度的爱抚、触摸，能产生爱的力量。
思考：
不要吝啬抱抱孩子、抱抱伴侣、家人，语言不好说出口的，用爱的拥抱来表达。
下班了回家抱抱孩子，睡觉前轻轻地拍拍伴侣的脸，设计一些日常的家里有爱的仪式感的表达，家人们会获得力量。
研究5：让你愉快的控制力
结论：
自己能选择，自己更快乐。
思考：
育儿专家为什么说，给孩子二选一的选项效果好：宝贝，你是睡前喝牛奶还是现在喝？
给孩子选择权，人有了选择的自由，自己会更快乐，也能培养担当和责任意识。
不要专制地全部都替他选了，不然他还有借口说：都是你帮我选的，所以结果不好也和我没什么关系。
想一想，高考填志愿，大学选专业，是不是我们经常会听见这类型的话？
研究6：认知失调
结论：
人的行为和态度如果不一致，当存在偏差时，心理作用会让我们产生两种：要么调整认知以匹配行为；要么改变行为来匹配认知。
思考：
在做管理工作时，我一直觉得公司的90后有些难理解，不看书不主动学习不规划未来。以前我会认为讲述一些想法、规劝、职场提升方法等，他们根本不care，我就会停止分享。
现在想想，也许我讲了，他们就算不在意，但只要主流还是对他们好、或者积极向上的，也许他们某一天自己也会认知存在偏差，就会主动有内驱力去调整行为或者态度。不管是哪种，只要能影响到，也许也是一件好事情。然后我决定锲而不舍地去做读书俱乐部这个事情。
研究7：你能主宰自己的命运吗？
结论：
认为行为和结果存在必然联系的人，多是内控型，会更懂得自我反省、更谨慎、更容易成功。不相信的人，多习惯赌运气，也更容易抱怨他人和社会。
思考：
这个和教育方式有很大关系。
教育孩子时，如果父母是前后行为一致，且会把结果和行为联系在一起，那么长大了小孩更相信付出和结果有关系，更愿意勤加练习。
因此，我们要夸孩子的付出、练习动作，而不是夸他聪明、智商高。
研究8：究竟谁是疯子？
结论：
如果把你扔到精神病院，你是很难自证清白的。哪怕是精神科医生、专家们都很难做到。
思考：
环境会逼迫人变得盲目，“标签化”是很可怕的。尤其是被“标签化”为精神病人。
如果真的把我扔到精神病院，唯一的方法可能就是乖乖听医生的话，除了别吃药外。
研究9：斯坦福监狱实验
结论：
角色的力量非常强大，当我们在扮演角色时，会不自觉地代入身份，就算没有外人要求，行为也会调整到“理应如此”的动作。
思考：
这是一个危险的实验，连心理学家津多巴本人都不自觉地陷入到了“监狱主管”的角色。
要警惕我们自己设定的角色，尤其是自我暗示的行为。
人性中的丑恶，在环境的刺激下是可以被释放出来的，就像潘多拉魔盒被打开一样。再次说明环境的重要性。
家庭环境中，如果你父母，是否能为孩子塑造良好的养育土壤？
你和伴侣互为土壤时，你们是否又能成为对方的养料，互相滋养而非死命消耗？
工作中，是否能创造能发挥员工聪明才智、鼎力帮助公司的工作氛围？
——————————————————-
《改变心理学的40项研究》这本书开启了我对心理学的基本入门，更加了解许多经典实验的来龙去脉，接触了许多心理学上的常识。同时，这本书还让我有一个很深的感悟：
懂点心理学，做个正常人。
如果这个社会都有病，我给自己开点药。
改变心理学的40项研究(改变心理学的40项研究pdf)